Salată de spanac cu surimi

– 8 batoane de surimi, 100 g frunze de baby spanac, 1 ceapă verde, 50 g iaurt, 2 linguri sos picant dulce-acrișor, sare

Decongelăm surimi și tăiem fiecare baton în 6 bucăți. Spălăm bine spanacul, îndepărtăm codițele și punem într-un castron. Curățăm și tăiem partea albă a cepei rondele și cozile feliuțe pe diagonal. Amestecăm toate ingredientele în castron, sărăm după gust, punem în frigider 30 minute și servim.

Poftă bună! (dacă v-a plăcut lăsați comentariu)

Salată de cartofi cu ciuperci, porumb și maioneză

– 500 g cartofi fierți în coajă, 1 conservă ciuperci feliate (230 g net), 50 g baby porumb din conservă, 100 g ardei gras roșu, 200 g maioneză light, sare, piper, apă

Îndepărtăm coaja cartofilor și tăiem cuburi. Scurgem bine ciupercile și tăiem mărunt. Scurgem porumbul și tăiem rondele. Curățăm ardeiul și tăiem cubulețe. Punem toate ingredientele într-un bol, sărăm și piperăm după gust și amestecăm bine. Putem păstra în frigider.

Poftă bună! (dacă v-a plăcut lăsați comentariu)

Salată mixtă cu surimi și iaurt aromat

– 100 g salată mixtă, 6 batoane de surimi, 50 g ardei capia roșu tăiat cubulețe, 150 g iaurt, 1 linguriță semințe de fenicul, ¼ linguriță frunze uscate de anason, ¼ linguriță piper negru măcinat, ½ linguriță sare, 1 lingură ulei

Decongelăm surimi, scurgem prin presare și tăiem rondele. Amestecăm într-un bol cu ardeiul și salata. Amestecăm iaurtul cu piperul, sarea, frunzele de anason, până devine cremos. Încălzim uleiul pe foc mare și prăjim semințele de fenicul 30 secunde. Punem iaurtul, reducem flacăra la mic și amestecăm continuu 1 minut. Turnăm în bol și omogenizăm. Porționăm și servim. Putem păstra în frigider.

Poftă bună! (dacă v-a plăcut lăsați comentariu)

Salată de varză cu șuncă Praga și mentă

– 400 g varză dulce, 100 g șuncă Praga feliată, 1 linguriță pastă Gulaș dulce, 5 g frunze de mentă, 100 g iaurt, ½ linguriță piper negru măcinat, sare

Tăiem varza tăiței fini, presărăm ½ linguriță sare și lăsăm să stea 20 minute. Tăiem șunca fâșii subțiri, menta mărunt. Scurgem varza, punem într-un castron, amestecăm cu pasta Gulaș, iaurtul, șunca, menta, piperul și sare după gust. Lăsăm să sta 15 minute și servim. Putem păstra în frigider. 

Poftă bună! (dacă v-a plăcut lăsați comentariu)

Salată mixtă cu tofu și fulgi de porumb

– 100 g salată mixtă, 180 g tofu, 50 g fulgi de porumb, 2 linguri sos de soia, 1 linguriță zahăr brut, 1 linguriță oțet de orez, 2 linguri semințe de susan alb, 1 lingură ulei de susan

Tăiem tofu cuburi cu latura de 1 cm și punem într-un castron mai mare. Amestecăm zahărul cu oțetul și sosul de soia. Turnăm peste tofu și lăsăm să stea 30 minute. Încălzim uleiul pe foc mare și prăjim semințele de susan până se rumenesc. Amestecăm toate ingredientele, lăsăm să stea 10 minute și servim.

Salată de varză chinezească cu pătrunjel verde și semințe

– 350 g varză chinezească, 30 g ardei roșu tăiat cubulețe, 10 g pătrunjel verde, 1 lingură semințe de in, 100 g iaurt, 1 lingură ulei de in, 1/2 linguriță sare, ½ linguriță piper, 100 g crutoane cu nuci și semințe de soia

Curățăm și tăiem varza bucățele, pătrunjelul mărunt. Le punem într-un bol și amestecăm cu ardeiul. Încălzim uleiul și prăjim semințele 30 secunde. Punem iaurtul, sarea, piperul și amestecăm pe foc mediu 1 minut. Turnăm în bol și omogenizăm. Deasupra punem crutoanele. Porționăm și servim. 

Poftă bună! (dacă v-a plăcut lăsați comentariu)

Salată de mere cu pește și rodie

– 2 mere (350 g), 150 g file de pește alb, 100 g semințe de rodie, ½ linguriță pudră de mango, ½ linguriță praf de lemongrass, ½ linguriță piper alb măcinat, ½ linguriță sare, 2 linguri ulei, apă

Tăiem peștele fâșii. Într-o tigaie încălzim 1 lingură de ulei, punem peștele, turnăm 50 ml apă, acoperim cu capac și fierbem pe foc mediu 3-4 minute. Răcim, tăiem bucățele, punem într-un bol și presărăm praful de mango. Curățăm merele de coajă și cotorul cu semințe, tăiem cuburi și punem în bol. Adăugăm semințele de rodie, praful de lemongrass, sarea, piperul și amestecăm. Stropim cu o lingură de ulei, lăsăm să stea 10 minute și servim.

Poftă bună! (dacă v-a plăcut lăsați comentariu)

Salată de pitaya cu pește și rodie

– 1 pitaya (400 g), 200 g file de pește, 30 g semințe de rodie, 10 g granule de nuci Caju, 2 linguri sos de pește, 1 linguriță praf de lemongrass, 1 lingură ulei, sare, 1 linguriță mix boabe de piper colorate

Tăiem peștele bucățele de 1-1,5 cm, turnăm 1 lingură sos de pește, amestecăm și lăsăm să stea la temperatura camerei 15 minute. Tăiem pitaya ½ pe lungime, scoatem miezul, tăiem cuburi și punem într-un bol.

Într-o tigaie teflonată încălzim 1 lingură de ulei pe foc mare și prăjim boabele de piper 30 secunde. Punem peștele, turnăm 1 lingură sos de pește, reducem flacăra la mediu și gătim 2 minute. Presărăm praful de lemongrass și ținem pe foc 1 minut. Îl răsturnăm în bol, adăugăm nucile, rodia, sare după gust și amestecăm. Spălăm bine cojile de pitaya și le uscăm prin tamponare cu hârtie absorbantă. Umplem fiecare coajă cu salată și servim.

Poftă bună! (dacă v-a plăcut lăsați comentariu)

Salată de varză cu mușchi file

– 250 g varză dulce curățată, 100 g mușchi file, 1 roșie (150 g), ½ legătură pătrunjel verde, 100 g iaurt, sare, piper

Tăiem varza tăiței fini, pătrunjelul mărunt, punem într-un bol, presărăm 1 linguriță sare și amestecăm bine. Tăiem mușchiul cubulețe și punem în bol. Curățăm roșia de cotorul cu semințe, tăiem mărunt și amestecăm în bol. Punem iaurtul, sare, piper după gust și omogenizăm. Punem în frigider 30 minute apoi putem servi.

Poftă bună! (dacă v-a plăcut lăsați comentariu)

Salată de roșii cu mere

– 1 roșie (150 g), 1 măr ionatan (200 g), 10 g miere de albine, ½ linguriță mentă uscată, 1 linguriță oțet de mere, sare, piper negru măcinat

Curățăm mărul de coajă și cotorul cu semințe, radem mare, amestecăm cu mierea, ¼ linguriță sare și oțetul. Tăiem roșia felii subțiri. Jumătate le punem într-un castron, deasupra punem într-un strat mărul și acoperim cu felii de roșii. Presărăm puțină sare, piper după gust și menta. Lăsăm să stea 10 minute și servim.

Poftă bună! (dacă v-a plăcut lăsați comentariu)