Ruladă raw vegană cu cremă de cocos

– 150 g curmale fără sâmburi deshidratate, 50 g smochine deshidratate, 60 g migdale măcinate, 60 g alune de pădure măcinate, 100 g fulgi de ovăz, 3 linguri cacao, 250 g fulgi de nucă de cocos, 1 esență de vanilie, 4 linguri miere, 100 ml ulei de cocos, 50 g margarină

Hidrată curmalele și smochinele în apă cât să le acopere 1 oră, scurgem, păstrăm lichidul și tăiem mărunt. Pasăm cu blenderul obținând o pastă. Măcinăm fulgii de ovăz, amestecăm cu alunele, migdalele, cacaoa, pasta de fructe, turnăm câte puțin lichid păstrat și amestecăm până obținem o compoziție legată. O întindem sub forma unui dreptunghi pe o folie de aluminiu.

Topim margarina. Amestecăm uleiul de cocos cu mierea, esența, nuca de cocos, margarina obținând crema pe care o întindem peste foaia din fructe.

IMG_4113

Cu ajutorul foliei rulăm pe lățime, cu grijă să nu crăpăm foaia. Îmbrăcăm în folie, închidem capetele și punem în frigider minim 4 ore. Îndepărtăm folia, așezăm pe o tavă, tăiem felii și servim.

278

Poftă bună! (dacă v-a plăcut lăsați comentariu)

Prăjitură cu cocos și fulgi de ovăz

– pt. blatul cu cocos- 4 ouă mari, 100 g zahăr, 100 g făină, 1 plic praf de copt, 50 g fulgi de cocos, 50 g unt, sare

– pt. blatul cu fulgi de ovăz- 200 g fulgi de ovăz, 300 g făină, 5 g praf de copt, 200 g zahăr, 125 g unt, 1 esență de cocos, sare

– pt. cremă- 5 ouă, 250 g zahăr, 140 g făină, 1 l lapte fiert, 25 g unt, 25 ml esență de vanilie

– în plus- 150 g gem de caise, 2 linguri fulgi de cocos colorați

Batem ouăle cu zahărul până omogenizăm și turnăm într-o oală cu pereți dubli. Dizolvăm făina în 400 ml lapte și amestecăm cu ouăle. Punem pe foc mai mare, turnăm treptat laptele rămas și amestecăm continuu, aproximativ 20 min., până se îngroașă. Stingem focul, turnăm esența, punem untul și amestecăm până omogenizăm. Turnăm crema într-un castron, acoperim cu folie alimentară astfel încât să vină în contact cu suprafața cremei și răcim.

Preparăm blatul de cocos. Topim untul și răcim. Mixăm gălbenușurile cu 50 g zahăr până devin albicioase și cremoase. Amestecăm făina cu praful de copt și amestecăm cu gălbenușurile. Adăugăm fulgii de cocos și omogenizăm. Mixăm  albușurile spumă tare cu un praf de sare. Adăugăm 50 g zahăr și mixăm până devin albicioase și cremoase. Le încorporăm în compoziția cu cocos, turnăm untul răcit și omogenizăm. Întindem uniform într-o tavă tapetată cu hârtie de copt. Punem în cuptorul preîncălzit, la foc mediu, aproximativ 20-25 min. (testul cu scobitoarea) Răcim pe un grătar.

Preparăm blatul cu fulgi de ovăz. Amestecăm făina cu praful de copt, fulgii de ovăz, zahărul, punem untul rece și frământăm bine. Adăugăm esența și amestecăm. Întindem uniform într-o tavă tapetată cu hârtie de copt. Punem în cuptorul preîncălzit, la foc mediu, 20-25 min., până marginile se rumenesc bine. Răcorim în tavă.

Îndepărtăm hârtia, așezăm pe o tavă blatul cu fulgi de ovăz călduț și întindem gemul.

IMG_4057

Deasupra punem 1/3 cremă și nivelăm.

IMG_4058

Acoperim cu blatul cu cocos, întindem restul cremei uniform și presărăm fulgii de cocos colorați. Punem în frigider până a doua zi. Porționăm și servim. Putem păstra în frigider câteva zile.

283

Poftă bună! (dacă v-a plăcut lăsați comentariu)

Orez cu cocos

– 225 g orez basmati, 450 ml apă, 60 g ulei de cocos (cremos), 2 linguri ulei de muștar, 2 linguri arahide, 50 g fulgi de cocos, sare

Spălăm bine orezul cu apă rece până aceasta devine curată. Curgem, punem într-un bol, acoperim au apă rece și lăsăm să stea 30 min. Scurgem și lăsăm să se usuce.

Tăiem arahidele cu cuțitul, prăjim sec, scoatem într-un bol și sărăm. Prăjim sec fulgii de cocos și amestecăm cu arahidele.

Pe foc, amestecăm apa cu uleiul de cocos, până acesta se dizolvă și punem de o parte. Într-o cratiță încălzim uleiul de muștar, la foc mediu, punem orezul și amestecăm bine. Turnăm apa, și aducem la punctul de fierbere. Presărăm sarea, acoperim cu capac, reducem flacăra la minim și fierbem 8-10 min., până se absoarbe lichidul. Nu amestecăm în acest timp. Oprim focul, repede desfacem boabele de orez cu o furculiță, acoperim și lăsăm să stea 5 min. Servim presărat cu amestec din fulgi de cocos și arahide.

361

Poftă bună! (dacă v-a plăcut lăsați comentariu)

Andive umplute cu măsline și semințe

– 1 andivă, 2 linguri pătrunjel verde tocat, 2 linguri fulgi de cocos, 1 lingură semințe de floarea-soarelui, 6 măsline negre fără sâmburi, 1-2 linguri maioneză, sare

Tăiem andiva ½ pe lungime, îndepărtăm mijlocul; folosim frunzele mari de la exterior. Dacă vrem să îndepărtăm gustul amar ținem 30 min. în apă cu 1 linguriță sare, 1 linguriță zahăr și 1 lingură oțet. Scurgem și lăsăm să se usuce.

Prăjim sec fulgii de cocos. Tăiem mărunt măslinele. Amestecăm toate ingredientele, sărăm după gust și umplem cu compoziția obținută frunzele de andivă. Servim imediat.

424

Poftă bună! (dacă v-a plăcut lăsați comentariu)

Cremă de zahăr ars cu cocos

– 12 ouă, 800 ml lapte, 200 ml lapte de cocos, 650 g zahăr, 100 g fulgi de cocos, 1 lingură coajă rasă de lămâie, apă, sare

Topim 250 g zahăr cu o lingură de apă până se caramelizează. Turnăm în formă astfel ca să acoperim și marginile. Batem ouăle cu 400 g zahăr și un praf de sare. Încălzim puțin laptele împreună cu coaja de lămâie. Oprim focul, amestecăm cu laptele de cocos, turnăm peste ouă și omogenizăm. Turnăm compoziția în formă și punem în cuptorul preîncălzit, la foc mediu, aprox. 50-60 min. Răcim și punem în frigider până a doua zi. Răsturnăm pe un platou și ținem în frigider 1-2 ore pentru a se însiropa. Porționăm și servim.

254

Poftă bună! (dacă v-a plăcut lăsați comentariu)

Somn african cu fulgi de cocos prăjiți

– 300 g somn african (2 bucăți), 2 căței de usturoi, 150 ml sos picant dulce, 2 linguri amestec de arahide cu fulgi de cocos prăjite, 1 lingură condimente pt. pește, 2 linguri ulei de arahide, 1 lingură ulei vegetal

Ungem peștele cu uleiul vegetal, presărăm cu condimentele, acoperim și ținem în frigider până a doua zi. Curățăm usturoiul, tăiem mărunt și presărăm peste pește. Într-o tigaie cu fundul gros, în uleiul de arahide încins, prăjim peștele, câte 3 min. pe fiecare parte. Turnăm sosul, presărăm amestecul cu cocos peste bucățile de pește și fierbem sub capac 3-5 min. Servim imediat.

124

Poftă bună! (dacă v-a plăcut lăsați comentariu)

Înghețată sănătoasă

– 1 ciocolată amăruie/cu lapte (100 g), 2 banane, 2 linguri ulei de cocos, fulgi de cocos

Rupem ciocolata bucățele mici, amestecăm cu ueliul de cocos pe foc mai mic, până se topește. Curățăm bananele, tăiem în două bucăți, în fiecare înfigem un băț de înghețată. Le tăvălim prin ciocolată, apoi prin cocos, așezăm pe o tăviță de plastic, punem în congelator 1 oră și servim.

Poftă bună! (dacă v-a plăcut lăsați comentariu)