– 500 g file de cod, 80 g morcov, 200 g fasole verde congelată, Tamouri Masala, 1 linguriță praf de chimen, 1 linguriță fulgi de usturoi, ¼ linguriță piper alb măcinat, ½ linguriță sare, 3 linguri ulei, 2 linguri pătrunjel verde tocat mărunt, apă

Decongelăm peștele, scurgem bine, tăiem fiecare fileu în 4-5 bucăți, presărăm 2 lingurițe Tamouri Masala, turnăm 1 lingură de ulei și ținem de o parte. Decongelăm fasolea verde și scurgem. Zdrobim grosier fulgii de usturoi. Curățăm morcovul și tăiem rondele fine. Într-o tigaie antiaderentă încălzim 1 lingură de ulei pe foc mare, prăjim peștele câte 2 minute pe fiecare parte și scoatem de o parte. În tigaie turnăm 1 lingură de ulei și prăjim fulgii de usturoi 30 secunde. Punem morcovul, fasolea și amestecăm 1 minut. Reducem flacăra la mediu, presărăm chimenul, turnăm 100 ml apă, acoperim cu capac și fierbem 10 minute. Presărăm 1 linguriță Tamouri Masala, piperul alb, ½ linguriță sare, acoperim ți gătim 5 minute. Îndepărtăm capacul, punem peștele, pătrunjelul verde și amestecăm din când în când 2 minute, cu grijă să nu-l rupem. Porționăm și servim. 

Poftă bună! (dacă v-a plăcut lăsați comentariu)